SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening jak

  • Dieta a praca nocna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie jem slodyczy ani jakiegos syfu tylko ogolnie znane i polecane tu produkty w regularnych odstepach max co 3,4 h. Ogolnie rzecz biorac cwicze ogolnorozwojowke(intensywny trening) i walcze z tluszczem. Wszytko jest ok, jestem zaowolony z diety(choc ciagle wprowadzam drobne korekty), poza tym, ze pracuje od czasu do czasu w nocy. Praca nudna, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3003 Data: 2005-11-02 18:24:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • treningowa zagwostka:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie. Zwracam sie do doświadczonych użytkowników forum o pomoc w dobraniu planu treningowego. Już wyjaśniam czym mój temat różni się od wielu innych w tym dziale... W zeszłym roku zacząłem przy Waszej pomocy regularne treningi. FBW + dieta działały cuda, leciałem 4 kg w dół na miesiąc plus wzrost mięśni. Na czas wakacji przerwałem treningi. We [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 637 Data: 2010-02-09 18:52:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 30 2. WAGA: obecnie 88 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 62 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat+ 6. DIETA: zalezna od odpowiedzi :) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta i test 2 lata temu 8. TRENING: split 3 x tydzien i aeroby 30 min 3x tydzien 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1182 Data: 2014-12-02 20:19:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW i Redukcja.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Aktualnie przechodzę na redukcję oraz zmieniam plan na FBW bazujacy głownie na wielostawach. Zależy mi na zachowaniu jak najwięcej siły i mięsa. Wiek:16 Wzrost:180 Waga:81 Staz:16 miesięcy Dieta: Jest Wklejam plan do oceny: 3xtyg, ABA, BAB... TRENING A Przysiady 5x5 WL 4x5 Podciaganie podchwytem 3x8-10 Wiosłowanie 4x5 Wznosy 3x12-15 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 652 Data: 2016-02-13 13:53:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bromo czy cabaser

    Temat
    Doping

    [...] bardzo słaby dostęp do SAA i w dodatku bardzo drogi, i nie wiem na co się zdecydować. Czy bromo, czy cabaser. Nie próbowałem jeszcze ani jednego ani drugiego, ale partner treningowy cały czas mi mówi, żeby wybrać cabaser, ponieważ ma dużo mniej sajdów, a na bromo się bardzo źle czuje. Chciałbym też pierwszy raz spróbować deki, dlatego jeśli [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4404 Data: 2015-07-21 12:20:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam cwicze juz z 1,5 roku jest dieta jest trening ... ale jak rosne to w brzuszku tez troche rosnie... chce sobie wziasc na 1 raz winko + clen + clomid winko w strzalach pozniej clen na zrzucenie tkanki tluszczowej + bialko aminokwasy witaminki sa... prosze mi napisac jak ma wygladac taki cykl... wiem ze winko krotko sie bierze bo sie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1561 Data: 2008-04-12 22:10:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problemik

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 184 cm / waga 117 kg . W gimnazjum klasie 1 czyli około 5 lat temu zaczełem uczęszczać na siłownię ważyłem wtedy około 70 kg trenowałem tak to ujmę "na pałe" mój plan treningowy to był 1. Klatka 4 ćwiczenia po 10 powt. & biceps 3/4 ćwiczenia po 10 powt & brzuch 2. Barki 4 ćwiczenia po 10 powt. & Triceps 3/4 ćwiczenia po 10 powt & brzuch [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 546 Data: 2009-08-11 10:41:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozklad tygodniowy, pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] robic przerwe i czy robic? Chcialbym robic brzuch 2 razy w tyg ale nie wiem gdzie go wepchnac. na kazda partie mam po 3-4cw a powtorzenia 8-10. Nie jest to wyczerpujacy trening.Bieganie 30min z interwalami.Dodam, ze na weekendy pracuje na nocki wiec chcialbym upchac dni treningowe mozliwie jak najblizej siebie. Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 2011-07-17 19:54:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiany

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Przez pierwsze 1.5 roku ćwiczyłem typowym planem treningowym (te same ćwiczenia przez 4-5 tygodni) po czym zmieniałem plan na inny i znowu 4-5 tygodni... ale ostatnio od jakiś 4 miesięcy ćwiczę bez żadnej rygorystycznej rozpiski, czyli co trening na daną partię zmieniam całkowicie ćwiczenia (co tydzień)... jak myślicie, który sposób jest lepszy? [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 636 Data: 2011-09-17 13:31:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Metoda przełamywania barier

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czy stosował już ktoś z was metode przełamywania barier??Jak ktoś stosował to niech sie pochwali jakie miał wyniki i gdzie znalazł ten trening. Ja stsouje ten plan. Jestem już na 6 tygodniu, narazie opuściłem tylko jeden trening. Znalazłem ten plan w gazecie ,,Kulturystyka i Fitness" i co oznacza skrót ZCM który jest napisany przy 10 tygodniu. Z [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3066 Data: 2004-11-07 13:48:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy można w czasie trwania treningu HIT zmieniać ćwiczenia? Mój plan wygląda następująco: Trening ten wykonuję co 3 dni, np. poniedziałek, czwartek, niedziela, środa itd. przysiad 1 seria 12 powtórzeń(mało obciążenia mam na nogi) przysiady wykroczne 1 seria 10 powtórzeń(to chciałbym zmienić, to ćwiczenie zabiera mi co najmniej połowę energii na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2055 Data: 2005-07-31 16:29:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam,moglby ktos bardziej doswiadczony ocenic moj plan treningowy ktory ulozylem sam z pomoca artykulow w internecie?Kiedys mialem mala stycznosc z silownia,ale mozna powiedziec ze zaczynam od zera. nogi: martwy ciag 5x5 plecy:wioslowanie sztanga 5x5 barki: wyciskanie żołnierskie 5x5 klatka:wyciskanie leżąc 5x5 biceps:hantelki 3x8 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1305 Data: 2018-02-11 20:37:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to prawda?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] cwiczen aerobowych i anaerobowych, cwiczeniem anaerobowym jest np. sprint przy ktorym biegacze biegną 100m nawet na jednym wdechu i bieg zalezy wyłącznie od mięśni, treningiem aerobowym jest np. maraton gdzie siła mięśni nie jest tak istotna (bo prawie wogole ich nie ma) przy ktorym liczy się wydolnosc oddechowa, trening silowy powoduje [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1154 Data: 2005-07-09 11:07:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa kondycji i szybkości

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dobre wyniki, nie wiem jak bedzie teraz Mam dobrą gipkość, trochę się rozciągam w domu Od jakiegos czasu biegam na stadionie i zastanawiam sie jak najlepiej rozłożyć trening, aby poprawić kondycję (bo nad tym najpierw pracuje) Czy mam biegac na max ile zdołam wolnejszym tempem, czy szybciej w kilku seriach np po 1km Prosze o rady jak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2438 Data: 2004-04-22 21:53:04 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • znowu plan do oceny, ale to ważne

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    A wiec cwiczyłem przez miesiąc planem niby dzielonym, bo w pon. klatka + triceps, śr. Barki + brzuch, pt. biceps, liczba serii była zblizona przy kazdym treningu, ale niestety liczba powtórzeń w seri nie. Chciałbym teraz zacząc trening planem dzielonym, który rozpisał mi znajomy. Prosiłbym o ocenienie go i co najważniejsze o wszelkie poprawy. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2005-04-14 21:21:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening bez nabijania masy ???

    Temat
    Trening w domu

    witam wszystkich Interesuje mnie trening który rozwijał by siłę i wytrzymałość mięśni bez rozwijania masy. Oczywiście można to rozbić na dwa: najpierw sobie zrobić program na siłe potem na wytrzymałość (czy na odwrót, jak kto woli). Chodzi mi oprogram dostosowany dla dyscyplin sportu kiedy masa jest szkodliwa, np. w alpinizmie: czasem zdarza się [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2009-10-17 15:59:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na redukcje/ rzeżbe do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam powiecie mi co myślicie o moim treningu robię go już jakiś czas ale nie wiem czy nie podchodzi (jeśli chodzi o ćwiczenia) pod trening siłowo masowy czy coś muszę mieć 3 dni treningowe ponieważ w inne mam treningi kraw magi z góry dzięki Płeć : Mężczyzna Wiek :16 Waga :85 Wzrost :175 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 553 Data: 2010-10-23 19:37:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiany na skórze

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 21 2. WAGA: 93 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 114 -udo: 62 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 1,9 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1. 7tyg prop+wino,2. aktualny od początku grudnia 10tyg susta 150mg e2d, potem przeszedłem na propa 150mg e2d i tak lece dalej. Od początku [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 218 Data: 2021-04-06 23:16:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa czy wytrzymałość?? POMÓŻ SOG CZEKA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] moim celem jest : przygotowanie sie do tego co chce robić w przyszłosci(patrz wyzej) jednoczesnie wyrobić sobie rzeźbe tj. zeby dziewczyny na plazy latem miały kisiel w majtach na mój widok :D ^^ I tu pojawia sie problem co wybrać czy trening na mase czy na wytrzymałość?? Pomożecie...? Nastepne pytania zadam jak uzyskam odp. na te Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2216 Data: 2006-11-12 23:11:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie wspomagane spalaczem, a kreatyna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - Wprowadzenie do jadłospisu: kaszy, ryżu, makaronu, kurczaka i ryb na parze, zielonej herbaty, orzechów, owoców i warzyw = ujemny bilans kaloryczny Trening: program treningowy by w 12 tygodni móc pobiec w zawodach na 10km i spokojnie ukończyć bieg. Lubię biegać stąd dobór tego planu (4 razy w tygodniu aeroby), nie będe wnikał w szczegóły [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1996 Data: 2011-05-12 11:36:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)